10 utrolige ting kaffe gør til din krop

Kaffe får en dårlig rap. Måske fordi det smager så godt. Ting der smager godt er næsten altid dårlige for os, ikke?

Der er nogle mindre end fantastiske ting, der med rette kan skyldes vores favorit morgen brygge, som søvnløshed, jitters og halsbrand. Men folk har en tendens til at overse de virkelig utrolige ting, som kaffe gør for os.

Af de 150 millioner amerikanere, der drikker en kollektiv 400 millioner kopper kaffe hver dag, giver de fleste af os kun rekvisitter for sin storslåede smag og dets evne til at hjælpe os med at vågne op og blive på den måde. Udover den herlige koffein er mange komponenter i kaffe faktisk hårdt på arbejde bag kulisserne, der nyder os på de mest overraskende måder!

10 Forbedrer dit humør

Som enhver ægte kaffe elsker kan attestere, er der bare noget specielt med den første kop kaffe om morgenen, der gør alt rigtigt med verden. Kaffe, der forbedrer ens humør lyder sikkert som en "duh", men der er faktisk noget videnskab bagved det.

En undersøgelse fra 2011 viser, at moderat kaffeforbrug mindsker risikoen for depression hos kvinder, nedsætter risikoen for selvmord hos mænd og generelt sætter dig i bedre humør ved at fungere som det smukkeste antidepressivmiddel på jorden.

Det er ikke kun din fantasi, hvis den dampende kop morgenkaffe gør dig mærkbart mindre irritabel. Det har faktisk vist sig at forbedre dit humør positivt ved at øge serotonin-, noradrenalin- og dopaminproduktionen.

9 øger mental sundhed og hjerne sundhed

Virkningerne, som kaffe har på hjernen, stopper ikke med at sætte dig i bedre humør. Kaffe kan også gøre vidundere til langsigtet hukommelse. Undersøgelser viser, at et boost af koffein før en krævende opgave kan øge forarbejdning og hukommelse tilbageholdelse. Det hjælper også med fokus, reaktionstider og ræsonnement.

Den gode nyhed stopper ikke der.

Ifølge Journal of Alzheimers sygdom, at drikke mindst tre kopper kaffe om dagen kunne afværge Alzheimers sygdom. Hvis du ikke har hældt dig endnu en kop, mener du, at kaffen også retter sig mod den del af hjernen, der er ramt af Parkinsons sygdom, hvilket reducerer risikoen for sygdommen med 25 procent hos mænd og lidt mindre end hos kvinder.

8 hjælper med at forebygge diabetes

Kaffedrikere kan tage trøst i at vide, at deres javasafhængighed kan hjælpe dem med at holde diabetes i stykker. Den velsmagende kop joe retter dit insulin bag kulisserne ved at øge adiponectin, en af ​​de mange ting, der hjælper med at regulere blodsukker og insulinniveauer.

Pair dette med magnesium og antioxidanter, og den enkle kop bryggede bønner bliver en stærk sygdomsbekæmpende blanding af awesomeness. Virkningerne er midlertidige, selvfølgelig. Så det giver kun mening, at de, der drikker mere kaffe, er bedre beskyttet.

Disse regler gælder ikke for personer, der allerede har diabetes. I disse tilfælde kan blodsukker fra og følsomhed over for kaffe variere fra person til person. Tjek med din læge, før du foretager ændringer i din kost.

7 kaffe og dit hjerte

Folk har længe betragtet kaffe for at være dårligt for hjertet, men nylige undersøgelser har debunked disse misforståelser. Der synes ikke at være nogen sammenhæng mellem øget risiko for hjertesygdom og kaffe. Tværtimod fremgår det af nye beviser, at kaffe faktisk er god for hjertet.

Samlet set har kaffe vist sig at være en stærk allieret med hensyn til kardiovaskulær sundhed. Selvom virkningerne er stærkere hos kvinder, har moderat kaffeforbrug vist sig at reducere hjerteinfarktrisikoen for begge køn.

Hvis du virkelig elsker kaffe, er der nogle endnu bedre nyheder: Tre til fem kopper kaffe om dagen kan reducere din risiko for at få et slagtilfælde betydeligt. Det er faktisk en del kaffe, hvis du tænker på det. Som om dette ikke var tilstrækkeligt stort nok, hjælper java også med at mindske risikoen for kongestiv hjertesvigt og hjertesygdom.

6 Beskytter din lever

Hvis du er den type, der kan lide at komme hjem efter en lang, hård dag og få en øl eller to eller for mange, her er nogle gode nyheder for dig. Kaffedrikning kan hjælpe med at redde leveren, du troede, at college har ødelagt!

Java reducerer niveauerne af enzymer, der indikerer leverskade og virker for at bekæmpe levercancer og cirrose. To kopper om dagen kan reducere risikoen for indlæggelse og dødelighed fra leversygdom med 50 procent. Dette er enormt!

Cafestol og kahweol er de to stoffer i kaffe, der er ansvarlige for denne potentielt livreddende frynsegode. Som noget vil resultaterne variere fra person til person, så tag ikke i betragtning, at dette er carte blanche for at gå på en episk binge toppet med en kop joe. For at opnå optimale resultater skal kaffebrug være en livsstil og ikke en hurtig løsning.

Kaffe har også vist sig at mindske risikoen for levercancer. Tre eller fire kopper om dagen kan reducere risikoen med henholdsvis 38 procent og 41 procent.

5 Det er godt for dine øjne

Trin til side, gulerødder. Der er en ny spiller i byen, når det kommer til at forbedre synet.

For alle, der er syge af at blive fortalt at spise gulerødder, fordi de er gode til dine øjne, er denne til dig. Forskere opdager, at kaffe faktisk er fantastisk til din vision. Kaffe indeholder klorogen syre (CLA), en kraftig antioxidant, der er vist for at forhindre synforringelse fra retinalskader.

Folk har en tendens til at glemme, at kaffe har hundredvis af andre egenskaber udover koffein, og CLA er en af ​​dem. Med rå kaffe indeholdende 7-9 procent CLA versus 1 procent koffein er CLA absolut den største spiller på banen her. Selv om CLA viser sig at være en stærk allieret i retinal sundhed, er der stadig mange ukendte.

Hvem ved? Dette kan føre til CLA i form af øjendråber en dag for optimal effekt.

4 bekæmper kræft

Nylige undersøgelser viser, at antioxidanterne i kaffe reducerer risikoen for nogle kræftformer. Endnu bedre ser det ud til, at jo mere du drikker, jo bedre er du beskyttet. Det betyder, at fire eller flere kopper om dagen på din favorit brygge potentielt kan spare dit helbred og redde dit liv. Nogle af de kræftformer, hvorfra kaffe hjælper med at beskytte dig, omfatter oral, livmoderhalskræft, prostata og hjernekræft - og det er kun en håndfuld af dem.

Journal of the National Cancer Institute fandt ud af, at kaffedrikkere var mindre udsatte for melanomer. Som offentliggjort i Eksperimentel hæmatologi og onkologi journal, en undersøgelse fandt ud af, at koffein begrænser visse proteiner i lungecancerceller, som kan forhindre, at disse celler vokser og multipliceres.

Ifølge andre undersøgelser mindsker kvinder, der drikker mindst tre kopper kaffe om dagen, deres risiko for at udvikle endometriecancer med 19 procent og oplever en gentagelse af brystkræft med 49 procent. Det er dog vigtigt at bemærke, at brystkræftpatienterne også tog kræftmedikamentet tamoxifen.

3 hjælpemidler i vægttab

Det er klart, at en stor latte med piskekrem og ekstra skud af chokolade og sirup ikke gør din talje nogen favoriserer. Men for dem der ikke har noget imod almindelig sort kaffe, er det en helt anden historie. Kaffe har vist sig at sænke vægtforøgelsen, hvis det kun er på kort sigt.

Klorogen syre, forbindelsen i kaffe, der er forbundet med forbedret syn, kan også bidrage til at sænke kulhydratabsorptionen. Derudover kan koffein i kaffe bidrage til en stigning i metabolisk hastighed på 3-11 procent. Koffein taler direkte til nervesystemet og fortæller det at nedbryde fedtceller, hvilket direkte fører til forbrænding af fedt.

Selvfølgelig vil resultaterne variere fra person til person. De mest dybtgående resultater opstod hos lempere. De, der bærer mere vægt, vil ikke drage fordel af så meget. Men hver lille smule tæller, ikke?

Kaffe hjælper også med vægttab ved at forbedre atletisk ydeevne. Undersøgelser viser en gennemsnitlig stigning på 11-12 procent, da java mobiliserer fedtsyrer fra fedtvæv.

Før du suger ned hele potter kaffe i håb om en permanent trim figure løsning, skal du huske på, at undersøgelser kun har vist dette for at arbejde midlertidigt. Kroppen vil efterhånden blive immune over for kaffens indvirkning, og det vil ophøre med at arbejde så godt som det kan have tidligere.

2 giver dit sexliv en forøgelse

Måske den mest spændende fordel på denne liste: Kaffe gør dig bedre i sengen!

Klar til dampende detaljer? For kvinder øger drikken kaffe blodstrømmen til kønsorganerne, hvilket betyder øget ophidselse. Aldrig en dårlig ting. En kop kaffe 15 til 30 minutter før en hurtig krop i sækken vil sikre optimal ophidselse ud over et koffeinforøgelse for energi! Denne fordel gælder også for den afslappede kaffedrikker, der kun må have en kop om ugen.

Mænd, der drikker tre kopper om dagen, er mindre tilbøjelige til at behandle erektil dysfunktion (ED). Det er gode nyheder. I USA alene er 18,4 procent af mændene, der er mindst 20 år, ramt af ED. Koffein slapper af i penishelikinarterierne og øger blodgennemstrømningen til området, hvilket gør erektion mulig. Den ene undtagelse til dette er mænd, der lider af diabetes.

1 Sænker dødsrisikoen

Tag et øjeblik for at lade denne synke ind. Kaffe kan forhindre død ... i et stykke tid alligevel.

Før du bliver for spændt, er kaffe ikke nødvendigvis en ungdoms springvand, men det kan være den nærmeste ting, vi har til det. David Furman, ph.d. og rådgivende lektor ved Stanford University, forklarer: "Over 90 procent af alle ikke-kommunikationssygdomme i aldring er forbundet med kronisk inflammation."

Hvorfor er det en stor ting at drikke kaffe? Fordi forbrug af kaffe resulterer i lavere aktivitet i genklynger forbundet med det inflammatoriske protein IL-1-beta. Lang historie kort: Inflammation er super dårlig, og drikker kaffe reducerer betændelse.

Denne perk forekommer med decaf også. I en undersøgelse fra University of Southern California med over 180.000 deltagere fandt forskerne, at drikker tre kopper kaffe om dagen reduceret risikoen for tidlig død med 18 procent. Selv en kop om dagen sænkede risikoen med 12 procent.

Kaffe kan måske ikke hjælpe dig med at leve for evigt, men det kan klare lidt mere tid. For ikke at nævne gør hver dag bare lidt sjovere.