10 Sjæl-knusende ting du bør vide om lykke

Meget af det, vi gør hver dag, er det ultimative mål at gøre os lykkelige. Det er derfor, vi spiser de fødevarer, vi kan lide, hvorfor vi vælger et videospil over arbejde, og hvorfor vi bliver ude for sent, selv om vi bliver nødt til at stå op om morgenen. Vores liv bruges jage lykke, og for mange ser det ud som om vi kun kan få et par spændende smag af det. I sidste ende vil kedsomhed, tristhed og stress krybe ind igen, og vi vil føle, at vi er tilbage til firkantede. Der er en grund til det, og der er nogle alvorligt sjælkrossende sandheder bag vores kollektive søgen efter lykke.

10 Du kan være genetisk uhæmmet af lykke

Vores gener er ansvarlige for mange ting, og det er helt sandsynligt, at en af ​​disse ting er afgørende for, hvor glad vi generelt er. Forskere fra University of Minnesota fandt en klar sammenhæng mellem lykkens niveauer rapporteret af tvillinger, der var blevet adskilt ved fødslen, uanset de liv, de havde bygget for sig selv. Mens miljøet helt sikkert har en stor indflydelse på lykke, er det sandsynligt, at biologi spiller lige så stor en rolle.

Nogle banebrydende forskning på lykkebiologi kom også fra den lidt usandsynlige kilde til London School of Economics and Political Science. Forskere isolerede et specifikt gen, som syntes at være forbundet med en persons sandsynlighed for at være enten glade eller elendige med deres liv. Efter at have spurgt over 2.500 amerikanere, hvordan de følte sig om deres liv, fandt de ud af, at de, der havde arvet to lange versioner af genet, var meget mere tilbøjelige til at være lykkelige. Af de 40 procent af de frivillige, der sagde, at de var tilfredse med deres liv, havde mere end 35 procent to lange versioner af genet 5-HTT.

Genet, som har været forbundet med kroppens produktion af serotonin, synes også at påvirke en persons evne til at fokusere på de gode ting i livet. En undersøgelse fra University of Essex foreslog, at folk, som arver to lange versioner af 5-HTT, er bedre rustet til at håndtere stress, holde et positivt syn på livet og bekæmpe depression.

London undersøgelsen sagde også, at arve to korte versioner af genet synes at gøre folk meget mere modtagelige for at føle den negative side af livet. Kun omkring 19 procent af disse mennesker hævdede, at de var meget tilfredse med deres liv.

9 Lykken er på faldet

Se, hvor langt samfundet er kommet i de sidste par årtier, og det ser ud som om vi skulle være lykkeligere nu end nogensinde før. Vi har mange ting, som ingen havde i 1972, trods alt smartphones, Netflix, Amazon og eBay. Men et nærmere kig på, hvor glædeligt folk virkelig antyder, at lykke viser sig mere og mere undvigende, især for voksne.

En undersøgelse offentliggjort i Social psykologisk og personlighed videnskab undersøgt 1,3 millioner amerikanere mellem 13 og 96 år. Generelt er det blevet accepteret, at når du er gammel, har du tendens til at finde ud af lidt mere om, hvordan hele livet fungerer, og du bliver lykkeligere og bedre rustet til at håndtere den lejlighedsvise curveball. Begyndende omkring 2010 er den alder og lykkorrelation, der alle er forsvundet som lykkepositioner, omvendt.

De fandt, at teenagere og unge voksne var meget lykkeligere, men da de nærmede sig trediverne, faldt glæden. En teori om hvorfor det sker er, at teenagere har ret urealistiske forventninger til deres liv. I 1970'erne blev det forventet, at du ville komme ud af skolen, arbejde latterligt hårdt og betale dine bidrag til samfundet og din arbejdsgiver, før du høste fordelene. Undersøgelsen viste, at 64 procent af gymnasieelever i 2015 forventes at være en leder eller godt forankret i en vellykket erhvervskarriere, da de var 30. Når livet ikke lever op til forventningerne (kun ca. 18 procent af menneskerne faktisk nå det mål), glæden falder alvorligt ud. Faktor i nogle andre ting, som et skift i fokus mod opbygning af individet i stedet for at sætte arbejde ind i relationer samt massiv indkomst ulighed, og virkeligheden stiger bare ikke op.

8 Det tredje barn er det værste

Ifølge nogle forældre er det meningen med livet at have børn. Ifølge andre er det bare ikke for dem, og de kan ikke engang begynde at forestille sig at have børn selv. Så hvad er videnskaben bag, hvor glade børn gør os?

Et par forskere fra Max Planck Institut for Demografisk Forskning kigget på, hvordan børn har påvirket forældrenes lykke. De fandt ud af, at mens der var nogle tilfælde, hvor børnene øgede forældrenes berømte lykke, var der også tidspunkter, hvor de syntes at gøre livet uendeligt værre.

Har du to ældre søskende? Hvis ja, så tillykke med, din fødsel var nok et af de ringe punkter i dine forældres liv. I en undersøgelse af britiske, amerikanske og tyske forældre blev det konstateret, at lykken, der fulgte med fødslen af ​​et første barn, typisk nåede et højdepunkt lige før fødslen og i umiddelbar tid omkring det, før de satte sig tilbage til barnet niveauer. Det samme skete med det andet barn, selv om spiken var mindre udtalt. Tredje børn havde absolut ingen positive virkninger forbundet med deres ankomst, og der var endda tendenser, der foreslog en nedadgående spiral i lykke i tiden efter fødslen.

De fandt også, at der med hensyn til lykke er en optimal tid at have børn. De mellem alderen 35 og 49 var de lykkeligste med et barns ankomst, mens de, der havde børn unge, blev følelsesmæssigt slæbt af det.Det var ikke overraskende, at de værste var de, der havde børn, da de var mellem 18 og 22 år, og rapporterede, at tiden før barnets fødsel var omtrent som modsat af "glad" som man kan forestille sig, og det blev kun værre derfra. De mellem 23 og 34 bibeholdt generelt deres baseline niveau af lykke ... så længe de ikke havde det tredje barn.

7 Skadenfreude kommer hårdt

Vi har alle følt den lille spids af ondsindet glæde, når der sker noget forfærdeligt med nogen, vi hader. Uanset om det er kollegaen, vi ikke kan stå, eller en forræderisk gammel ven får deres comeuppance, elsker vi at se, at forfærdelige ting sker med andre. Det er måske en forfærdelig slags lykke, men det er en, vi er født at vide, hvordan vi oplever og nyder.

Schadenfreude er en temmelig kompliceret følelse, når du ser på det. Det er en dybt set modvilje mod nogen sammen med en anerkendelse af, hvor forfærdeligt den person føler i det øjeblik. Det er længe blevet diskuteret, hvor kompliceret de følelsesmæssige evner hos meget små børn er, og det viser sig, at selvom de ikke synes at forstå, at det piercing skrig, de udter bare for det, der giver dig hovedpine, kan de værdsætter helt en lille smule skadenfreude.

Forskere fra University of Haifa oprettet en test, der involverede en mor, sit eget barn og et andet barn, vi kalder interloperen. Da moren læste en bog højt for sig selv og behandlede begge børn lige, var det fint, selv når hun spildte vand på bogen. I en anden del blev moderen bedt om at sætte interloperen på hendes skød og læse højt, før "ved et uhell" spildte vand på bogen. Da det skete, udtrykte hendes eget barn uden undskyldning tegn på glæde, som vi ønskede, var acceptable i voksenalderen. Børnene hoppede op og ned, klappede deres hænder og giglede, da den uretfærdige, ulige situation kom til en skrøbelig stop.

Børn så unge som to år gamle viste, at de er mere end i stand til at føle denne slags lykke - den slags, der stoler på at knuse håbene, drømmene og historien om andre.

6 Forskellen mellem glæde og lykke

På trods af hele tiden bruger vi efter lykke, det er muligt, at vi gør det så forkert, at vi ikke engang jager den rigtige ting. Tag et kig på, hvad du har lavet for nylig for at øge din lykke. Har du gået ud for at spise et yndlingsmåltid? Hvad med splurging på en flot flaske vin? Har du planlagt en tur, købt en ny bil, renoveret et hjem eller gået ud for at se en god film? Hvis ja, jager du lykke forkert.

Hvad alle disse ting vil give dig, er en fornøjelse, som ikke er den samme som lykke. Fornøjelse betragtes som en øjeblikkelig følelse af velvære, og det vil ikke vare, fordi det er afhængigt af tilstanden omkring ting omkring os, som vi ved alt for godt, at vi ikke kan kontrollere. Ifølge nogle psykologer kan glæde være en farlig ting, der handler på hjernen ligesom en afhængighed. Tja snart er det ikke kun en flaske vin eller en dessert; et tilfælde af vin og en hel flok af desserter er nødvendige for at få dig til at føle den samme mængde fornøjelse.

Så hvad er det, du skal kigge efter på din søgen efter at finde lykke? Det lyder lidt cliché, men fagfolkene siger, at det virkelig ikke er det, du vælger at omgive dig med, men i stedet er det hvem du er. Det giver snarere end at modtage, være en god person, hjælpe andre ... alle de ting, der absolut ikke indebærer at købe dig en flok gaver. At være en god person er som at bygge et fundament for at håndtere alle op- og nedture - især nedture - som livet kaster på dig, og det er forberedt på de forfærdelige ting, der uundgåeligt kommer. Ifølge psykoterapeuten Philip Chard kan sand lykke endda eksistere, når der ikke er nogen fornøjelse.

5 Validerende tid gør dig elendig

Har du nogensinde hørt sætningen, "Tid er penge?" Det er netop derfor, du finder dig selv med mindre og mindre fritid, og hvorfor det bliver sværere og sværere at nyde det.

I 1930'erne og 1940'erne så folk en masse nye tidsbesparende enheder ind på markedet. Der var så mange, at mange mennesker var overbeviste om, at liv i fremtiden ville være så meget lettere med al den fritid, at folk takker ting som opvaskemaskiner og hurtigere biler. Men noget mærkeligt skete.

Arbejdet begyndte at få en højere og højere værdi, og i mange kommercielle og industrialiserede områder blev livets tempo hurtigere og hurtigere. Det betyder alt sammen, at det allerbedste (for ikke at nævne rentabelt) pludselig var den del, der tjente penge - ikke den fritid, der gjorde os lykkelige. Jo mere vi bliver betalt pr. Time, jo mere arbejder vi, fordi vi synes, det er den bedste måde at bruge vores tid på. En ting vi ikke kan tjene mere af er tid, og det gør det nemt nok at sætte pris på, hvad det er værd for os.

I stedet for at arbejde kun tre timer om dagen som forudsagt i 1930'erne, er vi blevet, hvad 1970s svenske økonom Staffan Linder kaldte "Harried Leisure Class." Vi kan ikke gå på kompromis med den tid, vi bruger på arbejde, så når det kommer tid at nyde ting og gøre ting, der gør os lykkelige, vi skynder os igennem det og nyder det slet ikke godt. Vores vægt på tiden er overvældende. En Google-undersøgelse fandt, at internetindlæsningstider kun behøver at afvige med 250 millisekunder for at gøre forskellen mellem os enten på en side eller efterladt på jagt efter noget andet.

Rotman School of Management ved University of Toronto fandt ud af, at vi er så opkaldt i tanken om, at tiden svarer til penge, at vi er for utålmodige til at nyde ting, der burde gøre os glade.Undersøgelser har fundet ud af at bede folk om at tænke på deres timeløn og derefter bede dem om at gøre noget sjovt som at lytte til musik eller surfe på Internettet resulterede i utålmodige mennesker, der ikke kunne vente med at gå videre til noget produktivt.

Selv fastfood har en negativ indvirkning på vores evne til at slappe af og nyde livet. Universitetet i Toronto fandt ud af, at eksponering for fastfood (både tilstedeværelsen af ​​restauranterne og selve fødevaren) reducerede fagets evne til at nyde mad, nyde billeder af naturscener og lytte til musik - alle ting der typisk giver en følelse af lykke .

4 Selvmord og lykke

Logik dikterer, at en fuldstændig mangel på lykke ville (i det mindste delvist) bidrage til høje selvmordsrater. Et nyligt papir fra Center for Økonomisk Politisk Forskning viser, at den verdensomspændende forbindelse mellem lykke og selvmord ikke er helt klart. Undersøgelsen tegnede selvmordssatser mod livevalueringsresultater og fandt nogle underlige ting, der ikke synes at give mening.

For det første vurderer Finland meget højt på livevalueringsskalaen og synes at have mange mennesker, der er tilfredse med deres liv, men det er også højt på listen, når det kommer til selvmord i Vesteuropa. Det samme gælder fra det såkaldte "selvmordsbælte" i USA. I et landskifte, der løber fra Arizona helt op til Alaska, rapporterer folk en høj tilfredshedsscore, men området fik sit navn af en grund.

Da alle data blev samlet og plottet, blev det konstateret, at områder med den højeste gennemsnitlige indkomst og de højeste generelle tilfredshedsgrader også havde nogle af de højeste selvmordsrater. Det gælder både for USA og Europa. Der er andre ulige tal inden for denne generalisering. De fleste af de undersøgte mænd rapporterede, at de var blevet generelt lykkeligere, da de var i alderen, men som lykkentallet steg, så gjorde selvmordsraten. Skilsmisse har vist sig at have en stærk sammenhæng med en øget risiko for selvmord, men det har ikke for meget af en samlet indvirkning på livtilfredsheden.

Undersøgelsens konklusioner var, at lykke og overordnet livtilfredshed ikke havde noget at gøre med selvmord, idet der blev anført, at der ofte var andre faktorer som kronisk smerte, der syntes at have mere indflydelse på selvmordsraten.

3 Lykke er en stor frygt

Selv om de fleste af os vil sige, at et af vores mål i livet skal være lykkeligt, er det ikke nødvendigvis sandt. Ifølge forskning fra New Zealands Victoria University of Wellington er det ikke lykke, som vi vil have; det er ulykke.

Psykologer skabte, hvad de kaldte "Frygt for lykkens skala", som de designet til at afspejle en persons tro på, at lykke bringer med sig en hel del andre ting, hvoraf ingen er gode. Denne overbevisning er heller ikke en kulturel ting, da de fandt ud af, at skalaen var anvendelig på tværs af mindst 14 forskellige kulturer, og quizzen, de brugte til at bestemme, hvorvidt nogen har en næsten klinisk frygt for lykke, var stort set universelt.

Frygt for lykke er en overraskende kompliceret ting. For nogle mennesker er tanken om at være glad for skygge noget, der er svigtende i horisonten, så kraftigt, at det kan spiral ind i psykisk sygdom, især i form af angst. Det tager heller ikke meget. Kun en glad oplevelse ødelagt af nogle ødelæggende nyheder kan få en person til at tro, at lykke er noget af en forbandelse. Det er en af ​​grundene til, at folk, der er deprimerede, har problemer med at gå til steder og gøre ting, der kan være sjove. De fortsætter med at tro på, at enhver glad tid eller sted vil være en enorm skuffelse i sidste ende.

For nogle mennesker er en vis grad af stigma knyttet til at være glad også. Lykke kan betyde, at en person er uvidende om verdens problemer, at de er dovne, eller at de er fine med den eksisterende status quo. Frygt for lykke er endog dominerende i nogle kulturer. I samfund, der har tendens til at værdsætte de mange menneskers gode over de fås behov, er de specielt bange for lykke. Indien, Japan og Hong Kong, for eksempel, alle scorede højt på den kulturelle frygt for lykke skalaen. Religion spiller også en rolle med islamiske kulturer, der lægger en højere værdi på sorg og modgang end på lykke, idet de tror, ​​at det vil få dem tættere på Gud.

2 De videnskabelige fordele ved lave forventninger

Spørg en pessimist, hvorfor de er en pessimist, og de kan sige noget i retning af ikke at blive skuffet, hvis de aldrig forventer noget godt at ske. Forskere fra University College London har nu fundet, at det er ikke bare et ordsprog; det er en matematisk formel.

Formlen selv er utroligt kompliceret, men det måler i det væsentlige, hvor meget glæde du får ud af en given aktivitet baseret på dine forventninger at gå ind i den. Det tager højde for de potentielle gevinster, forventninger, risici og resultater. Det blev først brugt i eksperimenter med 26 personer og derefter udvidet til en app kaldet The Great Brain Experiment, som gjorde det muligt for undersøgelsen at indsamle data fra omkring 18.000 mennesker. De oprindelige 26 frivillige blev også overvåget af en fMRI maskine for at se, hvad der foregik i forskellige områder af deres hjerner, da de blev testet for at se lige hvad det var, der ville gøre dem lykkeligste.

De fandt ud af, at det ikke var, hvad folk faktisk havde, der gjorde dem glade (eller ulykkelige). Det var snarere det, de havde i forhold til andre. Spillet, der blev designet, afslørede en ret universel sandhed om dem, der spillede det: Lykke voksede mere, når man scorede gunstigt sammenlignet med de seneste sejre eller tab, end hvis en spiller simpelthen fik en stor score.Lav forventning der fører til lykke er virkelig en matematisk formel, og det er overraskende almindeligt på tværs af alle mulige forskellige mennesker.

1 ferier hjælper ikke nødvendigvis

Drømmeferier er normalt høje på folks liste over ting, der får dem til at føle sig lykkelige, men ifølge forskning, der er offentliggjort i Anvendt forskning i livskvalitet, det vil ikke få den virkning, som folk tror, ​​det vil.

Undersøgelsen fulgte 1.530 personer i løbet af 32 uger. Under studiet gik 974 på ferie. Alle rapporterede deres niveauer af lykke i hele undersøgelsen, og det blev fundet, at ferier ikke kun påvirker deres lykke, men de havde ikke nogen langvarig virkning overhovedet.

Den største effekt i lykke blev set hos dem, der rapporterede, at deres ferie var "meget afslappende". (Selv de, der vurderede deres ferier som kun "afslappende", var ikke meget lykkeligere end de havde været før turen.) Det meste af lykken der kom, var faktisk i den tid, der førte op til turen. Fueled af forventning og spændingen ved at få lidt tid væk hjemmefra og arbejde, rapporterede mange mennesker højere niveauer af lykke i omkring to måneder før deres ferie.

At foregribende lykke handler om, at alle ferier er gode til i lykkeafdelingen. Et overvældende flertal af mennesker rapporterede, at det ikke kun var, at tingene blev normale igen, da de kom tilbage, men ferien førte til absolut ingen eftervirkninger. Selv de, der var "meget afslappede", rapporterede kun forhøjede lykke i højst cirka to uger efter turen, og mange følte ikke engang det, men følte sig overvældet over det arbejde, de havde brug for til at indhente, da de kom tilbage.

Undersøgelsens forfattere foreslog, at det betyder, at vi gør noget meget galt med den måde, vi traditionelt bruger vores ferie tid på. For at få mest muligt ud af vores fridage siger de, at det er bedre at planlægge et par korte ferier hele året for at sikre, at vi altid har noget at se frem til og for at sikre, at vi ikke er overvældede, når vi kommer tilbage. At spare på den to-ugers ferie med sjov i solen kan virke som en god ide, men det virkelige liv vil være klar og vente, når du vender tilbage.