10 ting der kan påvirke vores hukommelse

Når vi oplever noget, er der en række forskellige faktorer, der bestemmer hvor godt vi vil huske det - og hvordan vi vil føle det senere. Videnskaben har forpligtet sig til at udforske de ting, der gør vores hukommelse kryds. Her er ti måder, du kan manipulere denne grundlæggende del af dit sind:

10

Lyder under søvn forstærker minder

Forskere har fundet ud af, at minder forbundet med lyd kan forstærkes ved at spille disse lyde blidt til mennesker, mens de sover. I en undersøgelse spillede deltagerne et Guitar Hero-lignende spil. De lærte to melodier, så havde en lur. Mens de var i dyb søvn, spillede en af ​​melodierne sagte i deres ører. Og da deltagerne vågnede, var melodien, som de havde hørt mens de sovede, den, de var bedre til at spille fra hukommelsen.

I en lignende undersøgelse af de samme forskere blev deltagerne bedt om at huske tilfældige placeringer af billeder på en skærm, der hver især var forbundet med en lyd. Når en bestemt lyd blev spillet til dem under søvn, var de mere tilbøjelige til at huske den oprindelige placering af det matchende objekt.

De involverede forskere mener, at vi bruger vores søvn til at behandle og konsolidere vores minder. Ved at forbinde en hukommelse med en lyd opfordrer vi vores hjerne til at absorbere denne særlige hukommelse, mens vi sover, snarere end at miste den blandt de utallige andre mindre begivenheder fra dagen.

Juryen er ud af, hvilken praktisk anvendelse dette kan have - men det foreslår i det mindste, at vi måske kan påvirke det, vi husker, ved hjælp af et omhyggeligt valgt lydspor.

9

Distraktioner (når du er gammel)

Når vi bliver ældre, har vi tendens til at blive mere glemsom. Forskere har fundet ud af, at en distraktion relateret til det, du vil huske, kan være yderst hjælpsom for ældre mennesker. De gennemførte et eksperiment, hvor de bad to grupper af mennesker - en af ​​dem i alderen sytten til syvogtyve og den anden i alderen sixty til otteoghalvfems - for at studere og huske en liste over ord. De sprang en overraskende anden test på hver gruppe efter en uafhængig billedøvelse.

Under dummybilledøvelsen blev nogle mennesker i hver gruppe udsat for baggrundsindkaldelser af nogle af ordene fra den første test. Der var en tredive procent hukommelse forbedring hos dem, der var blevet byttet til disse - men bemærkelsesværdigt, kun blandt de ældre grupper. Der var slet ingen forskel i den yngre gruppe. Dette tyder på, at vi forbliver omgivet af påmindelser - selvom vi ikke tager dem bevidst - kan hjælpe med at huske i alderdommen.

8

Vi kan øve med at glemme

Forskning fra psykolog Gerd Thomas Waldhauser har vist, at mennesker kan træne sig selv til bevidst at glemme oplysninger. Ved hjælp af EEG-scanninger har han vist, at den samme del af hjernen vi ville bruge til at begrænse en motorimpuls - for eksempel at stoppe os fra at fange et objekt - aktiveres også, når folk undertrykker en hukommelse. Hans studier viser, at vi kan lære at kontrollere denne naturlige undertrykkelse, så vi teoretisk kan glemme, hvad vi vil glemme.

Waldhauser er imidlertid opsat på at påpege, at kun neutrale erindringer hidtil er blevet glemt på denne måde. Men han spekulerer på det - hvis teknikken skal udvikles yderligere - det kan være muligt at glemme selv vores værste minder. Dette ville være umådeligt nyttigt for traumeofre, og dem med kroniske psykiske problemer som depression.

7

Kosten påvirker din hukommelse

Som om vi havde brug for en anden grund til at spise sundt mad, har videnskaben fundet en. Det viser sig, at en kost højt i fruktose eller mættet fedt kan hæmme vores evne til at lære og bevare information. En dårlig kost kan reducere niveauerne af et kemikalie kendt som DHA i din hjerne; og det sker bare så, at DHA er meget vigtigt for at danne minder.

Høje niveauer af mættet fedt er også forbundet med hjernebetændelse, hvilket kan forårsage hukommelsestab. Forøgelse af dit indtag af Omega 3 synes at være en af ​​de bedste måder at modvirke, da det supplerer DHA-men at reducere mængden af ​​fedtholdige fødevarer i din kost vil også gavne resten af ​​dine organer.

Det er måske ikke nødvendigt at skære alle søde sager endnu nogle undersøgelser har antydet, at chokolade kan være godt for din hjerne og din evne til at huske ting.

6

At lære et andet sprog

At lære et andet sprog, især som et barn, har vist sig at have fordele, som varer hele livet. At tale to eller flere sprog kan forsinke demenss begyndelsen med gennemsnitligt fire år.

Forskere har også opdaget, at "arbejdshukommelse" - den slags hukommelse, der virker som RAM i en computer, fungerer mere succesfuld hos børn, der har lært et andet sprog. Undersøgelser har vist, at tosprogede børn har udført bedre i arbejdsminneopgaver end deres ensartede kolleger - og jo mere komplekse disse opgaver var, jo bedre de tosprogede elever ville udføre i forhold til deres jævnaldrende.

At være tosprogede gør mere end blot at forbedre og beskytte vores hukommelse; det hjælper os også med at fokusere og lukke distraktioner.

5

Vaskindflydelser, hvordan vi føler om vores minder

"Vask dine skuldsager" er en populær sætning - men videnskaben har vist, at vaskehandlingen faktisk kan have en dyb indvirkning på, hvordan vi katalogiserer vores minder. For en start kan generel renlighed påvirke, hvordan vi føler om andre mennesker - og ikke nødvendigvis fordi de er beskidte selv. Vi er mere tilbøjelige til at dømmes dårligt til andres moralske fejl, hvis vi f.eks. Ligger i et ildelugtende rum.

Og i forhold til vores egne minder kan vaskning af os virkelig hjælpe os til at føle os mindre skyldige over de onde gerninger, vi har begået. Det er blevet fundet, at spillere, der vasker efter et dårligt strejf, sandsynligvis vil begynde at lave højere væddemål, som om de har vasket deres uheld væk.

Hvis du træffer en vanskelig beslutning, kan du tørre dine hænder bagefter, så du føler dig mindre tvivl om det, da du har effektivt fjernet dine bekymringer. Men det går begge veje: hvis vi vasker efter at have tænkt på en positiv oplevelse, kan vores lykkelige minder virke mindre tilfredsstillende.

4

Hvordan du behandler en skriftlig nedtænkning er vigtig

At skrive noget ned er en intuitiv måde at hjælpe dig med at huske på. Forskere fra Ohio State University fandt imidlertid, at måden du behandler papirstykket bagefter kan have en enorm indvirkning på hukommelsesretention. De fandt ud af, at hvis folk skrev ned deres tanker og så skruede papiret op og kastede det væk, var de mindre tilbøjelige til at bruge disse tanker, når de traf beslutning. Hvis de på den anden side foldede papiret pænt og satte det i lommen for at beskytte det, ville tankerne forblive hos dem og påvirke dem senere. At holde tanker på et skrivebord i stedet for at smide dem væk havde en lignende virkning.

Som ved vask ser det ud til, at vores hjerner er påvirket af metaforer i den fysiske verden, når det kommer til at kontrollere vores minder.

3

At sætte dig selv gennem smerte reducerer skyld

Forskere har fundet ud af, at påførende smerter på os selv kan mindske den skyld, vi føler om en dårlig gerning, vi husker at have begået. I et forsøg bad forskerne folk om at skrive om en tid, de havde afvist eller udelukket nogen. De opdelte dem i to grupper; medlemmerne af gruppe en blev bedt om at smide armene albue dybt i iskoldt vand, mens medlemmerne af gruppe to nedsænkede deres våben i lunkent vand. Og da deltagerne vurderede moraliteten af ​​deres tidligere handlinger, gav de, der havde oplevet smerten i det kolde vand, sig selv en mere tilgivende score.

En tredje gruppe mennesker blev bedt om at skrive om en dagligdags interaktion, uden at være skyldig i skyld, og derefter at smide deres hånd i det kolde vand. Interessant nok, de mennesker, der havde skrevet om at gøre noget dårligt, rent faktisk holdt deres hænder i vandet længere og rapporterede mere smerte end kontrolgruppen. Forskerne spekulerer på, at de udsatte sig for ekstra smerte, da de følte behovet for bøder.

2

Svære skrifttyper hjælper dig med at bevare oplysninger

Når du studerer, er du mere tilbøjelig til at huske information, når den er præsenteret i en usædvanlig eller svær at læse skrifttype. Forskere fra Princeton University og Indiana University har gennemført to forskellige eksperimenter for at teste effekten af ​​skrifttyper på læring. I et eksperiment gav de deltagerne nogle oplysninger at læse i halvfems sekunder, enten i Arial eller Comic Sans. Det blev fundet, at de, der absorberede oplysningerne via den sværere skrifttype, havde bedre at huske femten minutter senere.

For at se, om dette resultat kunne have en virkelighed i virkeligheden, udarbejdede forskerne et andet eksperiment. Denne gang snakkede de med skrifttyperne af læringsmaterialer, der blev brugt af gymnasieelever. Studerende, der fik en svær at læse skrift udført bedre i test end dem, der fik en simpel skrifttype. Så når du skriver din blog i comic sans, er du ikke kun blottet for æstetisk smag, men også forhindrer dine læsere i at huske, hvad det end du siger.

1

Narkotika kan "slette" minder

Folk, der lider af posttraumatisk stresslidelse, svækkes ofte af forfærdelige minder. Forskere har arbejdet på en række stoffer, der kunne bruges til at mindske eller endda slette minder. Disse stoffer virker, fordi når vi minder om minder, spiller vi ikke bare et bånd - vi genskaber faktisk hukommelsen i en anden del af vores hjerne. Nogle stoffer kan blokere biokemien involveret i denne proces, og derved få de forfærdelige minder til at falme eller endda forsvinde.

Mange mennesker tager spørgsmålet om brug af sådanne stoffer, men argumenterer for, at kunstigt slette vores minder kan have en grundlæggende indvirkning på, hvem vi er. Forkæmpere modsætter sig dette argument ved at sige, at millioner af mennesker, der forringes af minder om frygtelige oplevelser, kunne genvinde deres liv - og deres sande selv - med den hjælp, som disse stoffer kan give.