Top 10 Natural Weightloss Aids

For nogle år siden læste jeg en fremragende artikel af Dr. Ron Rosedale, som diskuterede virkningerne af insulinresistens ved at holde folk overvægtige og usunde. Virkningen er dybest set, at når du spiser for mange kulhydrater, overproducerer din krop insulin (som bruges i nedbrydning af sukkerarter), og din krop begynder at opbygge en modstand. Den værste effekt af dette er, at du mister din evne til at genkende, når du er fuld - hvilket i sidste ende fører til overspising. I sin artikel diskuterede han en række naturlige lægemidler, som han bruger til dramatisk at reducere insulinresistens, hvilket reducerer cravings og i sidste ende fedt. Disse retsmidler er alle tilgængelige i de fleste vestlige lande uden recept.

1. Coenzym Q₁₀ (CoQ₁₀)

Rosedales anbefalede dosis: 100-300 mg

Dette vitaminlignende stof er naturligt til stede i alle humane celler og ansvarlig for produktionen af ​​kroppens egen energi. I hver menneskelig celle omdannes fødevareenergi til energi til vores krop i celleværkerne ved hjælp af CoQ₁₀. Det er en væsentlig forbindelse, der kræves i den korrekte transport og nedbrydning af fedt til energi; 95% af alle vores krops energibehov konverteres ved hjælp af CoQ₁₀. Kliniske undersøgelser har vist, at CoQ₁₀ kan hjælpe med at fremme vægttab. I et studie coenzym Q₁₀ niveauer viste sig at være lav i tooghalvtreds procent af overvægtige forsøgspersoner. Behandling med 100 mg CoQ₁₀ blev fundet for at fremskynde vægttab som følge af en lav-kalorieindhold kost.

Forsøger at tabe et par pund? Måske starte med Nature Made CoQ10 softgels på Amazon.com!

2. krom

RRD: 1000mcg

Advarsel: Denne daglige mængde er meget højere end den amerikanske FDA anbefalede daglige dosis. Hvis du oplever bivirkninger, skal du stoppe med at tage det straks.

Chrom er påkrævet i spormængder for sukkerstofskifte hos mennesker. Det findes normalt som krompikolinat eller chromchlorid. Chrom spiller en afgørende rolle for at øge kroppens følsomhed overfor insulin. Uden krom er insulinets virkning blokeret, blodsukker er forhøjet, og termogenese hæmmes. Da stigende insulinfølsomhed er et kritisk mål for at fremme vægttab, vil chromtilskud være meget gavnligt for folk, der forsøger at tabe sig. I en undersøgelse af 59 college-elever på Louisiana State University i Baton Rouge fandt forskerne, at kvinder, der tog 200 mikrogram chrompikolinat om dagen, fik næsten dobbelt så meget magert kropsmasse som dem, der ikke tog kosttilskud. Dette kan resultere i langsigtede reduktioner i kropsfedt, da magert kropsmasse forbrænder flere kalorier end fedt. Chrom forbedrer også insulinets effektivitet. Af denne grund kan chrom også være nyttigt til forebyggelse af diabetes, hvilket er almindeligt hos personer, der er overvægtige. Personer med diabetes, der tager krom, bør være under medicinsk vejledning, da deres insulindosis muligvis skal reduceres, da deres blodsukker falder.

3. Carnitin

RRD: Så meget som du har råd til

Carnitin hjælper med at transportere fedtstoffer i blodbanen ind i mitokondrierne (hvor den producerede cellulære energi eller energi) til brænding. Det har evnen til at bryde op fedtindskud og hjælpemidler i vægttab. Det hjælper også med at reducere cravings for slik og fedt. Selvom kroppen naturligt producerer carnitin, gør folk, der er overvægtige sjældent nok. I kliniske forsøg har overvægtige frivillige, der tager 200 mcg chrompicolinat med 100 mg L-carnitin daglig, plus vitaminer og mineraler, vist sig at have et gennemsnitligt vægttab på 15 pund i otte uger. Denne kombination blev observeret for at øge deres metabolisme også. Du bør øge din daglige motion, når du tager carnitin.

4. Glutamin

RRD: Så meget som du vil

Glutamin er den mest rigelige naturligt forekommende, ikke-essentielle aminosyre i menneskekroppen. I kroppen findes det cirkulerende i blodet såvel som opbevaret i skeletmusklerne. Det bliver betingelsesmæssigt vigtigt (kræver indtagelse fra mad eller kosttilskud) i sygdoms- eller skadestadigheder. Fødevarekilder til glutamin omfatter kød, fjerkræ, fisk, bønner, æg og mejeriprodukter. Der har været flere nyere undersøgelser af virkningerne af glutamin og hvilke egenskaber den har, og der er nu en betydelig beviser for at forbinde glutaminberigede kostvaner med intestinale virkninger; hjælper med vedligeholdelse af tarmbarrierefunktion, proliferation og differentiering af tarmceller samt generelt nedsættelse af septisk morbiditet og symptomer på irritabel tarmsyndrom. Glutamin markedsføres også som supplement til muskelvækst i vægtløftning, bodybuilding, udholdenhed og andre sportsgrene.

5. Vanadium

RRD: 25mg (første 3 måneder derefter reducere og stop)

Vanadium er et element (elementært symbol V). Det findes i de fleste levende organismer. Vanadium på mange måder efterligner insulin, og det hjælper dermed med at udføre insulinets funktion uden at kræve ekstra indsats fra din bugspytkirtels side. Vanadium og Chrom sammen er et smart par til at kontrollere blodsukker. Dette undertrykker på sin side blodsukkernålene og dannelsen af ​​overskydende kropsfedt efter måltider, især måltider indeholdende raffinerede kulhydrater.

Hold styr på dine fremragende fremskridt med en vægt, kropsfedt, vand og knoglemassebane på Amazon.com!

6. Gymnema Sylvestre

RRD: Per instruktioner på pakke

Gymnema sylvestre er en urt, der er hjemmehørende i de tropiske skove i det sydlige og centrale Indien, hvor det har været anvendt som en naturopatisk behandling for diabetes i næsten to årtusinder. Mens det stadig studeres, og urtens virkninger ikke er helt kendte, har urten vist sig at reducere blodsukkerniveauet, når det bruges i længere tid.Derudover ændrer Gymnema smagen af ​​sukker, når den lægges i munden, og nogle bruger den til at bekæmpe sukkerbehov. Uddrag af Gymnema hævdes ikke kun at bremse søde tand, men også til behandling af så varierede problemer som hyperglykæmi, overvægt, højt kolesteroltal, anæmi og fordøjelse.

7. Elemental Magnesium

RRD: 300-400 mg

Advarsel: Hvis du har hjerte- eller nyresygdom, skal du konsultere din læge, inden du tager magnesiumtilskud.

Magnesium er afgørende for enhver større biologisk funktion, herunder dit hjerteslag. Magnesium supplementation er nyttigt at behandle muskelkramperne, som folk får, når de forsøger at tabe sig. Det synes også at bremse søde trang. Magnesium kan give dig en bedre metabolisme, bedre fordøjelse, og en synkroniseret melodi af vitaminerne og mineralerne i kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål en smule hurtigere og sikrere. Der har også været nogle ubekræftede links til magnesium, der hjælper med at reducere middelalderenes hukommelsestab.

8. Taurin

RRD: 1 gm to gange dagligt

Taurin er en organisk syre, der er en vigtig bestanddel af galde. I de senere år er taurin blevet en fælles ingrediens i energidrikke. Taurin bruges ofte i kombination med bodybuilding kosttilskud som kreatin og anabolske steroider, dels på grund af nyere fund i mus, som taurin lindrer muskel træthed i anstrengende træning og øger træningskapaciteten. Nylige undersøgelser viser, at taurintilskud taget af mus på en fedtholdige diæt forhindrede dem i at blive overvægtige. Taurin er også blevet vist hos diabetiske rotter for at mindske vægten og nedsætte blodsukkeret.

9. Tocopherol (Vitamin E)

RRD: 2000mg

Advarsel: Hvis du tager antikoagulantia, skal du ikke tage vitamin E-tilskud.

E-vitamin er en fedtopløselig antioxidant. Der er tre specifikke situationer, hvor en vitamin E-mangel sandsynligvis vil opstå. Det ses hos personer, der ikke kan absorbere kostfedt, er blevet fundet i for tidlige, meget lave fødselsvægtige spædbørn (fødselsvægt mindre end 1500 gram eller 3,5 pund) og ses hos personer med sjældne sygdomme i fedtstofskifte. Personer, der ikke kan optage fedt, kan kræve et vitamin E-supplement, fordi der er behov for noget kostfedt til absorption af E-vitamin fra mave-tarmkanalen. E-vitamin har også vist sig at være nyttigt ved reduktion af ardannelse og i andre hudrelaterede lidelser.

10. Zink

RRD: 30-60mg (tag 1mg kobber til hver 10mg zink)

Advarsel: Daglige doser på mere end den daglige værdi af 15 mg zink garanterer lægeligt tilsyn.

Zinkmangel skyldes utilstrækkelig indtagelse af zink eller utilstrækkelig absorption af zink i kroppen. Tegn på zinkmangel omfatter hårtab, hudlæsioner, diarré og spild af kropsvæv. Synethed, smag, lugt og hukommelse er også forbundet med zink. En mangel i zink kan forårsage funktionsfejl i disse organer og funktioner. Det er almindeligt anerkendt, at manglen på zink kan bidrage til acne. Signifikant diætindtag af zink er også for nylig blevet påvist at hæmme udbruddet af influenza.

Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke læge. Du bør diskutere virkningerne af disse lægemidler sammen med din læge for at sikre, at du ikke har problemer, som kan forhindre dig i at tage dem. Høj dosering af vitamin bør kun tages under medicinsk vejledning, især hvis du er kvinde i den fødedygtige alder. Kvinder, der er gravide, bør ikke bruge denne terapi.

Du kan læse et transkript af artiklen her.