10 overraskende måder Den moderne verden gør os syge

Alt i moderation, som det gamle ordsprog går. Som det viser sig, kunne det ikke være mere præcist, da forskning fortsætter med at kaste lys over, hvordan den moderne verden skader vores helbred. Vi kan leve længere i dag end vores forfædre gjorde, men den nuværende æra er ikke så sundhedsvenlig som vi måske tror.

10Feeling Guilty kan skade din sundhed

I januar løser folk rundt om i verden at forlade deres dårlige vaner og indleder en selvforbedringsrejse, som det nye år begynder. Derefter begynder nogle få uger senere at føle sig lidt skyldige for ikke at følge igennem.

Men selvom en lille skyld kan opmuntre nogen til at foretage positive ændringer, er for meget skyld en anden historie. Feeling skyldig er ikke bare ubehagelig - det kan forårsage skade på dit immunsystem. Forskere fra Hull University fandt ud af, at folk, der følte sig skyldige i deres yndlingsaktiviteter, havde nedsat niveau af antistoffimmunoglobulin A i deres spyt. Så hvis to mennesker kan lide at slappe af med en kasse vin og nogle uklare virkelighedsudstillinger, men kun én føler sig skyldig i det, så er den skyldige mere tilbøjelige til at fange virus- og bakterieinfektioner. Det betyder din yndlings, ærefulde glæde. Det kunne være grunden til, at du synes at få forkølelse oftere end en, der bare kalder det, Äúpleasure.

9Light Forurening

Ifølge astronomer har flertallet af amerikanere under 40 år aldrig oplevet sandt mørke. Byområderne oplever et fænomen, der hedder "Edusky glow", hvor kunstigt lys er spredt af vanddråber og skaber en lysdome over byen. Selv inden for vores eget hjem, forbliver de små lys på elektronik som vækkeure og fjernsyn 24/7 - og vores kroppe er bare ikke bygget til at klare det. Faktisk er lysforurening i den udviklede verden nu så slemt, at det er skadeligt for vores helbred. Ifølge fysikeren Eric Vandernoot er menneskekroppen hardwired for en cyklus af lys og mørke. Overanvendelse af lys om aftenen er forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, herunder øget risiko for diabetes, fedme, depression, prostatacancer og brystkræft.

Søvnforstyrrelser er et andet stort problem. Faktisk kan lysforurening faktisk have ændret hele den måde, vi oplever at sove på. Før den industrielle revolution var det almindeligt, at folk skulle sove i to perioder på omkring fire timer hver, adskilt af en til tre timer, af stille vågnethed. "Selv i dag har undersøgelser vist, at folk har tilbøjelighed til at vende tilbage til dette søvnmønster når lette forurening er taget ud af ligningen.

Og selvom du køber mørklægningsgardiner og dækker de blinkende LED'er, kan du stadig være i fare for overskydende lys, da gadelyset stadig er ude. Slukning af streetlights har faktisk vist sig at reducere kriminaliteten drastisk (selv kriminelle skal kunne se). Det kan naturligvis ikke være meget trøst for alle, der forsøger at finde vej hjem i tonehøjde, men i det mindste bliver de ikke ramt.

8Added sukker er værre end du er klar over

Sukker selv er ikke dårligt for dig-glukose er afgørende for at kvæle kroppen, især hjernen. Problemet er, at folk nu bruger mere sukker end nogensinde, og du kan helt sikkert have for meget af en god ting. Og selvom vores forfædre fik det meste af deres sukker fra frugt og korn, sættes de fleste af vores sukker i dag til forskellige forarbejdede fødevarer. Den gennemsnitlige amerikanske spiser 27,5 teskefulde tilsat sukker om dagen. Det er svært at skære tilbage også - hjernen har en indbygget trigger til at fortælle dig, hvornår du skal stoppe med at spise og sukkerforbruget gør det mindre effektivt over tid.

Det er kun relativt for nylig, at vi er begyndt at indse, hvor slemt alt for meget sukker kan være for dig. I 1970'erne, hvor offentligheden blev bekymret for fedt i fødevarer, erstattede producenterne simpelthen fedt med sukker. Siden da har sukkerforbruget skudt op over hele verden. Det er uheldigt, da sukker nu er forbundet med højt kolesterol, diabetes, fedme, for tidlig aldring af huden, demens, hjerneskade, dårlig metabolisme og leverskade. Tilføjet sukker kan endda være skadeligt for vores meget DNA. Faktisk betragter nogle forskere nu sukker som et problem, der potentielt er så skadeligt som alkohol og tobak.

7Climate Change

Vi ved allerede, at globale klimaforandringer gør Mother Earth syg, men det kan også forårsage store sundhedsspørgsmål hos mennesker. Da vores oceaner bliver varmere, vil toksiske alger blomstre stige sandsynligvis, areal og varighed. Alger gerne Alexandrium catenella kan forurene skaldyr og forårsage alt fra opkastning til døden ved lammelse.

I mellemtiden, som jorden bliver tørrere, vil der blive blæst mere støv i havet, hvilket fremmer væksten af ​​farlig bakterieforgiftning forårsaget af slægtsbakterier Vibrio i seafood er allerede op med 85 procent siden 1996. Hurtig byudvikling betyder, at mange kloaksystemer allerede er tæt på overfyldte og forurenende vores vandkilder - i Milwaukee tager det for tiden kun 4,3 centimeter regn om dagen for at dette kan ske . Da klimaændringer gør oversvømmelsen mere sandsynlig, kan dette blive et reelt problem. Mellem oversvømmelsen og den øgede bakterievækst i oceanerne, vær ikke overrasket over, om vandbårne sygdomme gør et comeback i den udviklede verden.

6mangel på søvn

Det kan være et kliché, men i vores hurtige moderne verden får mange mennesker ikke nok søvn. Og forskere er i stigende grad bekymrede over, hvor farligt det kan være. Faktisk er mænd med kronisk søvnløshed, der sover mindre end seks timer pr. Nat, væsentligt mere tilbøjelige til at dø mindre end normale sveller. I en undersøgelse var 51,1 procent af mandlige insomniacs død inden for 14 år, i modsætning til kun 9,1 procent af regelmæssige sleepers.Det er mærkeligt, at dette kun synes at påvirke mænds kvinder med kronisk søvnløshed kun en smule højere dødelighed end gennemsnittet. Det kan skyldes, at mænd er mere tilbøjelige til at lide af alvorlig søvnløshed end kvinder, selv om kvinder er mere tilbøjelige til at have søvnløshed generelt.

Mens søvnløshed i sig selv ikke er dødbringende, vil det langsomt bære en person ned ved ikke at tillade tilstrækkelig søvn til kroppen til at hvile, genoprette og genoplive, og langtids søvnforløb er nu kendt for at forårsage irreversibel hjerneskade ved at dræbe neuroner. Selv lige ved at arbejde om natten kan det skade dit helbred. Der er heller ikke noget som at kunne "komme i søvn". Det tager ikke tid til at sove om ugen i weekenden, når der tages hensyn til nap i weekenden.

5foner og tabletter

Selvfølgelig er søvnbesvær ikke hjulpet af en smartphone, der summende gennem natten, fordi du har glemt at stille den til lydløs - og det er kun toppen af ​​isbjerget. Selvom du synes at få nok søvn i løbet af natten, kan du bruge lyse elektronik som telefoner, tabletter og e-læsere lige før sengen virkelig forstyrre din krop. Harvard Medical School gennemførte en undersøgelse, hvor folk ville læse en ægte bog før seng i fem dage og derefter bruge en iPad i de næste fem dage. At læse på en iPad gjorde det væsentligt vanskeligere for folk at falde i søvn. Når de nikkede ud, oplevede de mindre REM søvn og var dermed mindre opmærksomme om morgenen.

På et cellulært niveau viste de deltagere, der brugte en iPad før sengetid, at have forsinket frigivelsen af ​​søvnhormonet melatonin med ca. 90 minutter. Den specifikke form for lys, der afgives af elektroniske enheder, forvirrer vores interne ur ved at påvirke kredsløbspacemakerne i vores hjerner. Ifølge PEW Research rapporterede 61 procent af amerikanerne i alderen 18-29 at holde deres mobiltelefoner ved siden af ​​sengen for ikke at gå glip af opdateringer, opkald eller tekster om natten. Men hvis du virkelig har brug for en tech bump før seng, skal du lægge smarttelefonen og vælge noget som den oprindelige Kindle, som ikke udsender lys.

4-undertrykkende vrede

At være uvillig til at engagere sig i et konstruktivt argument om noget, der generer dig, kan forårsage kaos på dit helbred. At holde i vrede øger stress, hvilket igen forkorter levetiden. Der er en ting som sund vrede og det kan være en effektiv coping mekanisme. Vred er også et adaptivt træk, som kan opmuntre til risikovurdering. På flipsiden er kronisk vrede udtrykt i eksplosive brister forbundet med højt blodtryk, et svagt immunsystem, slagtilfælde, kræft, hjertesygdomme og fordøjelsesproblemer. En undersøgelse fra University of Michigan fandt, at par, der undertrykte deres vrede, havde en højere dødelighed end par, der fremførte deres problemer.

At lære at håndtere vrede og konflikt effektivt er afgørende for helbredet, men mange forstår ikke, hvordan man skal håndtere sin vrede, undertrykke den og straffe dem effektivt for deres følelser. Psykologer siger, at det ikke er ualmindeligt, at folk oplever lavt selvværd, fordi de beskæftiger sig med vrede ineffektivt - hvilket igen kan have katastrofale konsekvenser for relationer, arbejdsindsats og mental sundhed.

3Antibiotika kan dræbe hjælpsomme bakterier

Udviklingen af ​​antibiotika i det 20. århundrede var et af de vigtigste gennembrud i menneskets historie - men det kom med nogle utilsigtede bivirkninger. Mennesker er langt mere afhængige af bakterier end videnskab realiseret indtil for nylig (der er 10 gange flere bakterieceller end humane celler i din krop) og antibiotika har tendens til at dræbe de gode bakterier med de dårlige. For eksempel hjælper bakterier i humant tarm til at fordøje mad og øger immunsystemet. Derfor resulterer et kursus af antibiotika ofte i diarré og andre maveproblemer.

Forskere fra New York University har også fundet, at at give antibiotika til nyfødte mus gjorde dem mere tilbøjelige til at udvikle metaboliske forstyrrelser senere i livet. På den alder blev deres tarm stadig koloniseret af bakterier, og antibiotika forstyrrede denne proces - med langsigtede konsekvenser. Undersøgelsen antyder, at menneskebørn, der modtager antibiotika, kan være mere tilbøjelige til fedme og diabetes, når de vokser op. Selvfølgelig er de potentielle konsekvenser af antibiotika i de fleste tilfælde meget milde sammenlignet med alternativerne. Anvendt på en god måde, er antibiotika stadig et af medicinens vigtigste redskaber.

2Noise Forurening

En pludselig høj lyd kan naturligvis beskadige din hørelse, men hvad med den støjende lyd, der omgiver os hver dag? Spinning harddiske, passerer biler, sirener i afstanden, hvirvlende fans - det er næsten umuligt at undslippe støjforurening i den moderne verden. Hvert år udsættes omkring 30 millioner amerikanere for farlige lydniveauer som en del af deres arbejde. Men selv folk, der ikke oplever erhvervsmæssige støjfarer, lider under brug af støj fra forureningen. Høretab kan føre til kommunikationsproblemer, diskrimination, dårlig ydeevne på arbejdspladsen og skole, ensomhed og depression.

Lavfrekvente lyde, som f.eks. Vibrationer forårsaget af passerende trafik, kan have direkte indflydelse på helbredet. Folk, der bor i områder med forhøjede støjniveauer, har tilsvarende høje niveauer af stresshormoner, og Verdenssundhedsorganisationen har advaret om, at støjforurening er en risikofaktor for udvikling af hjertesygdomme. Støjforurening kan også forårsage højt blodtryk, søvnløshed, vejrtræknings problemer, kardiovaskulære problemer, øget hjertefrekvens og endda hjerneændringer. Undersøgelser har også vist, at høje niveauer af støj kan påvirke unge børn alvorligt, hvilket har en signifikant negativ effekt på kognitiv ydeevne.

1Retiring

Drømmen for mange amerikanere er at arbejde hårdt nok til at kunne gå på pension og slappe af, men det er ikke så simpelt, at det er sundhedsmæssigt.At arbejde på et job, som du hader, kan skade dit mentale og fysiske helbred, hvilket er ret bekymrende, når du overvejer, at kun 13 procent af amerikanerne rapporterer nyder deres arbejde. Selvom du er en af ​​de heldige 13 procent, arbejder for hårdt, kan du stadig alvorligt skade dit helbred. Den gennemsnitlige arbejdsuge er nu omkring 47 timer, og en Gallup-undersøgelse viste, at 21 procent af fuldtidsansatte satte i 50-59 timer om ugen, mens 18 procent arbejdede mere end 60 timer om ugen.

Og mens du arbejder hårdt for pensionering kan lyde som en god afvejning, kan pensionering i sig selv medføre en nedgang i mental og fysisk sundhed. Sammenlignet med tilsvarende alderen, der arbejder, er pensionister op til 40 procent mere tilbøjelige til at lide af klinisk depression. De er også 60 procent mere tilbøjelige til at få en diagnosticeret fysisk lidelse, selv om det ikke er klart, om det er fordi folk med medicinske problemer plejer at gå på pension tidligere alligevel. Læringen er, at moderering er vigtig, og de sundeste valg indebærer en rimelig balance mellem hvile og arbejde.